ジムの費用を節約しよう!お家でできる簡単ダイエット

趣味・美容

ジムなどに通ってダイエットするのもいいですが、その費用を節約して、お家でできるお手軽なダイエットに挑戦してみませんか?運動は嫌いという人でも続けることができる超簡単ダイエット法と、少しハードだけれど効果が高いと言われているダイエットの方法をご紹介します。

手作り骨盤枕でお手軽簡単ダイエット

足を組む癖やショルダーバッグをいつも同じ肩にかけるといた癖はありませんか?そういった癖のある人や、デスクワークが多い人などは、骨盤が歪んでいる人が多いそうです。この骨盤の歪みを直すだけで、ぽっこりお腹などが改善され、体型が変わると言われています。骨盤の歪みを直すには整体や骨盤体操といった方法もありますが、自宅で運動嫌いな人でもできるのが、骨盤枕を使った方法です。
骨盤枕は市販のものを購入してもいいですが、節約したい方はバスタオルを使って手作りしましょう。
骨盤枕の作り方は、とても簡単です。バスタオルを折りたたみグルグルと丸め、長さ40cm、直径10cmくらいの大きさにし、ビニール紐でグルグル巻きにするだけ!直径が足りない時は、バスタオルを2枚使うなどして工夫して下さいね。

骨盤枕ダイエットのやり方です。
1.仰向けに寝転がり、骨盤枕をおへその真下に入れます。
2.腕は頭上に伸ばし、てのひらを床につけます。足はかかとを少し広げて伸ばし、足の親指同士をくっつけます。
3.体をリラックスさせ、お腹をへこませて下さい。
4.この状態のまま5分間キープする。

これだけです!これで骨盤の歪みも徐々に解消され、体型にも変化が現れてくると言われています。

アメリカで大人気!効果抜群と話題の30日チャレンジ

もっと即効性のあるダイエットがいい!という人には、30日チャレンジダイエットをおすすめします。30日で体型が変わると話題になり、アメリカで大流行しているダイエット法です。30日チャレンジには、スクワットやプランク、ランジ、バーピーなど、様々な種類があります。その中でも最も人気が高く、ヒップやウエスト、足と女性が気になる部分に効果があると評判の30日スクワットチャレンジをご紹介します。

まず、正しいスクワットのやり方をマスターして下さい。正しいスクワットのポイントです。
1.足は肩幅に開き、手はまっすぐ前へ伸ばす
2.背中を丸めないように、後ろにある椅子に座るような感じで腰を落とす
3.膝が90度に曲がっている状態で、膝はつま先よりも先に出ないようにする
4.ゆっくりと足を伸ばして元の姿勢に戻る

このスクワットを、1日目は50回、2日目は55回、3日目は60回というように、徐々に回数を増やしていきます。4日ごとに1日休みを入れ、最終日の30日目には、250回行うというのが、30日スクワットチャレンジです。一度にすべての回数をこなす必要はありません。休憩をはさみながら、チャレンジしてみて下さい。30日後には、劇的な変化が期待できるそうですよ!

自宅で簡単にできる節約ダイエットをご紹介してみました。まずは骨盤の歪みを直すことから始めてみませんか?やる気のある人は、気になる部分を引き締めることができる30日チャレンジにも挑戦してみて下さいね。

moneliy編集部

マネリーは「マネー・投資に興味ある女性のための情報メディア」をコンセプトに「働く女性に、未来への投資を提案・サポートする」というミッションのもと、貯金、投資...

プロフィール